「夏はバテるから、自然と痩せていくものじゃないの……?」

ちょっと待ってください!

夏は、過ごし方次第で「夏太り」を招く場合があります。代謝を高める過ごし方に切り替えて、夏のダイエットを成功させましょう。

まずは、なぜ夏太りしてしまうのかを説明していきましょう。

①汗をかく=痩せるとは限らない

夏は汗をたくさんかくため体力を消耗し、痩せやすいと思われがち。しかし、体温調節のためにかく汗は、運動でかく汗のように直接体脂肪の燃焼につながるわけではありません。むしろ、水分が不足することで代謝を下げることも。

脂肪を燃焼させることが目的の場合は、サウナで汗をかくより運動を選びましょう。

②栄養失調による低代謝

暑さで食欲が減退していつも通りの量を食べられなかったり、あっさりとした食べ物で済ませてしまったりしていませんか? 一品料理で済ませたり、食べる量が極端に減ったりすると、体内の栄養状態が悪くなって代謝の低下を招きます。健康的に痩せるためには、バランスの良い栄養摂取が欠かせません。

③運動不足に陥りやすい

夏は暑さで外に出かけるのが億劫になってしまいがち。秋や冬であれば歩いて出かける距離でも、断念したり、車やバスを使ったりする人も多いのではないでしょうか。運動量が減れば、その分消費カロリーも減ります。運動量が減ることで、体脂肪の燃焼も起こりにくくなってしまいます。

④水分バランスが乱れやすい

夏は、脱水を起こしやすいだけでなく、水分バランスの乱れによるむくみも起こしやすくなります。

水分補給をおろそかにすると体液循環が滞り、体内のはたらきが減退します。逆に水分が過剰になればむくみに発展。夏は必要量の水分を摂取する工夫が必要です。

⑤冷えやすい

夏はアイスや冷たいドリンク、冷たい食事を過剰に摂ってしまいがち。外は暑くても、体内は冷えている状態です。冷えは代謝の低下につながります。口に入れるものは、なるべく温かいものや常温に近いものにしましょう。