食事制限をする際の注意点についてまとめました。
① 満腹感を満たす低カロリーな食事をしましょう。
夕食をおなかいっぱい食べたい方は、野菜や低カロリーな食品をたっぷり入れたスープがオススメです。夕食は朝と昼よりもカロリーを控えた方がダイエットには効果的です。ご飯がすすみすぎてしまう方は、おかずの塩分を控えた味付けにしてみましょう。
② 揚げ物は、油を吸わない素材を選びましょう。
貝類、イカ、タコ等にするとカロリーが押さえられます。
③ テフロンのフライパンを使いましょう。
テフロンのフライパンなら素材がこびりつきにくいので、油を控えることができます。
④ 肉、魚も食べましょう。
⑤ 乳製品や卵を摂りましょう。
痩せたいからといって食べないというのはよくありません。食べ過ぎないようにすればいいのです！
