ダイエットを成功させるためには、次の注意点に気をつけることが必要です。

 

 

①<1日3食ちゃんと食べましょう> 食事を抜くダイエット方法は避けましょう。

②<カロリーは、朝→昼→晩の順に少なくしましょう> 夜8時以降に摂取したものは、ほとんど体に蓄えられてしまいます。

③<体重を1ヶ月で5%以上落とさないようにしましょう> 1ヶ月以内に体重が5%以上減ると体重が落ちにくくなります。

④<アルコールは控えましょう> アルコールが体内で消費されている限り、一緒に食べた物のカロリーは消費されずに脂肪になってしまいます。

⑤<毎日体重測定をしましょう> 体重が増えたら自然に気をつけるようになります。

⑥<一発で決めましょう> 何度もダイエットを繰り返すと痩せにくい体になってしまいます。