家庭で出来る簡単ストレートネック解消法

 

毎日続く、首こり・首痛って本当に憂鬱ですよね。
しかも、ストレートネックが原因の場合、寝て起きれば治るものでもなく、
ホント毎日が苦痛です。

ストレートネックは、日々の習慣(姿勢の悪さ等)から生まれるもの
なので、やっぱり習慣は習慣で治すことが一番だそうです。

そこで、家庭で出来るストレートネック解消法をいくつか紹介したいと思います。

首そらし運動(1日に何度でもOK)
頚椎を本来ある角度に戻すように癖をつけるためのもので、
これを休憩時間等に繰返し行うことで、十分効果があるそうです。
カンタンなので、意識して何度も繰返し行ってみてください。

1.正しい姿勢をとって、アゴを引きます。
2.その状態のまま、アゴに手を添えて首を後ろにそらします。
3.最後に天井を見上げるように、顔を上げます。

カンタン脱力エクササイズ(1日に1回)
頭と首の関節を緩ませ、筋肉や神経の圧迫を軽減させることで、
血行をよくし、首や肩が軽くなります。
ただし、首はデリケートな部分なので、やりすぎはダメだそうです。

1.テニスボールを2個用意してください。
(テニスボールの硬さがポイント。)
2.テニスボール2個をビニール袋等に入れ、あまり動かないようにします。
3.下図のようにフローリング等の硬い床にあおむけになり、
ボールの上に頭を乗せます。
4.この状態を3分程度続けます。

エクササイズ

せっかく、エクササイズで軽くなった首のこりも「数時間もの睡眠中」
血行の悪くなる姿勢をとったら意味が無いので、キモチいい朝を迎えられる
ような、自分に合った枕を使いましょう。

 

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