間違った食事ダイエット

 

まちがったダイエットでやりがちなのが、ともかく食べる量を減らすこと。そこで炭水化物やタンパク質、野菜をきちんと摂れていれば問題ないのですが、まず先に減らしてしまうのがタンパク質》なんですね。つまり、お肉です。お肉は太る!と勘違いしている人が多いのです。

 

お肉は食べても太る原因にはなりません。むしろ、筋肉を作って太りにくい体を作るために、食べなければならないものなのです。お肉を食べると太る、という勘違いは、脂身を無視しているところから来ています。脂身をお肉だと思って食べてしまうと、高カロリーになってしまうんですね。sweat01

 

ですから、ダイエットと共に丈夫な髪の毛を保つためには、脂身の少ないお肉を食べることが大切なんです。もちろんお魚や大豆製品も大事。

 なぜそんなにタンパク質が大事なのか…。それは、

sign03髪の毛はタンパク質でできているからですsign03

また、野菜などのビタミン・ミネラルが不足すると、頭皮が乾燥してしまったり毛根が弱ったりします。

 

 ですから、タンパク質と同時に野菜や果物、海藻類もバランスよく摂取することが大事です。栄養不足は、髪の毛が抜ける原因になるので要注意です。こうして栄養に気をつけつつ、しっかり体を動かしてエネルギーを燃焼すれば、丈夫な髪の毛を作りつつ痩せられることでしょう!

 

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