こんにちは、では前回の続きのお話です。

前回は朝太陽の光を浴びることとウォーキングでしたが、今回は…

朝食を食べる

咀嚼(噛む)といった「繰り返し運動」がセロトニンの分泌量を増やします。また、セロトニンは特に朝しっかり食べると増えるようです。

 貧乏ゆすりをする

これも「繰り返し運動」の効果。大切なのは無意識ではなく意識的にやることです。

貧乏ゆすりはあまり良いイメージがないかもしれませんが、意識してやるだけでセロトニンが増やせるなんて凄いですよね!

今回はこの二つをご紹介しました。

続きはまた次回に!!

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