さて、前回ご紹介したセロトニンを増やす7項目がなぜ良いのかを今回は、お話したいと思います。

.起きたらまず太陽の光を浴びる

朝、目覚めたらまず、太陽の光を浴びましょう。セロトニンは、朝、太陽の光を感じることで分泌が始まります。30分ほど浴びれたらベストです。1時間以上浴びてしまうと逆効果なので注意しましょう。

 ウォーキングをする

ウォーキングを始めて15分後ぐらいからセロトニンが分泌され始めます。なので15~30分ほどを心がけてウォーキングしましょう。

では、続きはまた次回に(*^。^*)

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