今回はセロトニンを増やすにはどうしたらいいかのお話です。

1. 起きたらまず太陽の光を浴びる

2. ウォーキングをする  

3. 朝食を食べる

4. 貧乏ゆすりをする

5. 首を回す 

6.ゆっくりお風呂につかる

7.笑ったり泣いたりする 

 

 とにかく朝の過ごし方が大切

朝、太陽の光を浴びながらウォーキングするのが一番(30分程度)。しかしそこで「やらなくちゃ」と思ってしまうとそれがストレスになるかも。歩くことを楽しみにできるのがベスト。ちゃんと朝食を「噛んで」食べるということも大切です。

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