肛門体操

排便後の「肛門体操」も有効です。体操といっても、立った姿勢でお尻を引き上げるような感じで肛門をキュッとすぼめればいいだけ。

その状態を10秒ほどキープしたら、その後10秒は力を抜いてリラックス。

これを10回ほど繰り返せば、排便により肛門の外に押し出された粘膜を元の位置に戻すことができ、また、肛門のうっ血解消にも役立ちます。

 

肛門括約筋運動トレーニング法

是非試みていただきたい簡単で内痔核にたいして効果のある方法です。

  • 肛門を2秒づつくらい、頻回にキュツ、キュッツと強く締め付ける運動を、5分くらい続ける。
  • 肛門を、10-15秒くらい、ギュウーウツと持続して長く締め付ける運動をくり返し、5分続ける。

☆‥…━━・☆・━━…‥☆‥…━━・☆・━━…‥☆
千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
■□リンパマッサージで身体のお悩み解消■□男女歓迎■□

♪肩こり・腰痛・痩身にオールハンドのリンパエステ♪
★★ホームページに初回割引クーポンあり!★★

〒279-0022
千葉県浦安市今川1-12-32 ラ・コスタ クレセル 1F

TEL:047-304-5088
HP:http://orivie.com