夏場は冷たくさっぱりしたものが欲しくなりますが、冷え性の方は、冷たいものをたくさん摂るのは避けたほうが賢明です。

トマトやきゅうりなどの夏野菜を生で食べると体を冷やすので、サラダなども控えめに。

とはいえ、暑い夏に温かいものばかり食べるのも、という方は、体を温める食材を意識することで、冷えを和らげることができます。

血行をよくするビタミンEや、糖質脂質をエネルギーに変えて体を温めるビタミンB群、毛細血管に働きかけて血管を広げるビタミンCなどが含まれる食材を選んで食べましょう。

また、唐辛子やニンニク、しょうが、ねぎなどに含まれる辛味成分も体を温めるので、薬味などに上手に取り入れるといいでしょう。

 

 

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