・食事バランスを整える
特に緑黄色野菜や果物、魚など、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取し、バランス良く食べましょう!

・生活リズムを整える
3食決まった時間に食事を摂り、毎日同じ時間に寝起きをして、一日のリズムを整えます。

・太陽の光を浴びる
体内時計を整えてくれ、睡眠に必要なホルモンを作ってくれます。免疫も高めて
くれると言われています。

・運動をする
適度な運動を心がけましょう。特にウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

・たくさん笑う
笑うことで精神的にリラックスし、ストレス発散にも繋がります!
また、作り笑いをするだけでも、体の中にある風邪菌などと戦う力が上がり、免疫力を高めてくれると言われています。

・ゆっくりお風呂に入る
少しぬるめのお湯に20分から30分かけてゆっくりとつかります。
血流もよくなり、リラックス効果も期待できます。

・テレビ、携帯は控えめに
特に寝るは、テレビや携帯を見るのは控えましょう。交感神経が働き、緊張してしまいます。

 

☆‥…━━・☆・━━…‥☆‥…━━・☆・━━…‥☆
千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
■□リンパマッサージで身体のお悩み解消■□男女歓迎■□

♪肩こり・腰痛・痩身にオールハンドのリンパエステ♪
★★ホームページに初回割引クーポンあり!★★

〒279-0022
千葉県浦安市今川1-12-32 ラ・コスタ クレセル 1F

TEL:047-304-5088
HP:http://orivie.com