この時期冷え性で悩み始める女性はとても多いと思います。

何枚服を着こんでも、つま先だけは氷のように冷たいと感じる人もいるはず。

今回は簡単にできる冷え性対策の運動を紹介します。自転車こぎ体操です。
 
 
 
①仰向けに寝て、腰から足を天井に向け上げます。
 
②そのまま、腰に手をあてます。
 
③その格好で、自転車こぎのような動作をします。
 
 
 
足の血流・リンパの流れがよくなり、つま先から足が温まってきます。
 
腰を上げることで、骨盤の辺りの筋肉も伸び、それも体を芯から温めるのに効果があります。
 
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