ストレートネックは、日々の習慣(姿勢の悪さ等)から生まれるもの
なので、やっぱり習慣は習慣で治すことが一番!!

首そらし運動●(1日に何度でもOK)
頚椎を本来ある角度に戻すように癖をつけるためのもので、
これを休憩時間等に繰返し行うことで、十分効果があるそうです。
カンタンなので、意識して何度も繰返し行ってみてください。

1.正しい姿勢をとって、アゴを引きます。
2.その状態のまま、アゴに手を添えて首を後ろにそらします。
3.最後に天井を見上げるように、顔を上げます。

 

●簡単脱力エクササイズ●(1日に1回)
頭と首の関節を緩ませ、筋肉や神経の圧迫を軽減させることで、
血行をよくし、首や肩が軽くなります。
ただし、首はデリケートな部分なので、やりすぎはダメだそうです。

1.テニスボールを2個用意してください。
 (テニスボールの硬さがポイント。)
2.テニスボール2個をビニール袋等に入れ、あまり動かないようにします。
3.下図のようにフローリング等の硬い床にあおむけになり、
  ボールの上に頭を乗せます。
4.この状態を3分程度続けます。

 

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