肩甲骨ストレッチ前の準備体操

肩甲骨を無理矢理動かすと筋肉を痛める原因になりかねないので、首周りの筋肉をほぐす準備運動から行いましょう。


 

頭の重みを意識!

頭の重みを意識!

【準備運動】
肩甲骨を動かす前に、首に手を当ててゆっくりと上を向きましょう。この時に、呼吸を止めずにゆっくり深呼吸をしつつ、頭の重みを使って真上を仰ぐようにしましょう。1セット5回、一日3セット程度行いましょう。


 準備体操が終わったら、次ページのエクササイズをお試しください!

 

 

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