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3.気持ちい~!背中全体が伸びてスッキリできる簡単エクササイズ

3.気持ちい~!背中全体が伸びてスッキリできる簡単エクササイズ

1. 仰向けになります。

仰向けになります

2. 息を吐きながら、体を丸めるようにして膝をかかえ、おでこを膝の方に近づけます。この状態で10秒間維持し、息を吐きながらゆっくりと体を戻します。

息を吐きながら、体を丸めるようにして膝をかかえ、おでこを膝の方に近づけます

POINT
□ 背中が伸びていることを意識しながら行いましょう。
□ 頭を上げた状態がつらい場合は、頭を床につけた状態でも良いです。この場合は、少しお尻を持ち上げるようにすると、背中が伸びやすくなります。お尻の下にクッションなどを置くのも良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
■□リンパマッサージで身体のお悩み解消■□男女歓迎■□
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〒279-0022
千葉県浦安市今川1-12-32 ラ・コスタ クレセル 1F
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HP:http://orivie.com
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3.気持ちい~!背中全体が伸びてスッキリできる簡単エクササイズ

1. 仰向けになります。

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2. 息を吐きながら、体を丸めるようにして膝をかかえ、おでこを膝の方に近づけます。この状態で10秒間維持し、息を吐きながらゆっくりと体を戻します。

息を吐きながら、体を丸めるようにして膝をかかえ、おでこを膝の方に近づけます

POINT
□ 背中が伸びていることを意識しながら行いましょう。
□ 頭を上げた状態がつらい場合は、頭を床につけた状態でも良いです。この場合は、少しお尻を持ち上げるようにすると、背中が伸びやすくなります。お尻の下にクッションなどを置くのも良いでしょう。
 
 
 
 
 
 
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