1.背中を丸めた猫背をリセット!オフィスでもできるストレッチ

1. お腹に力を入れて、背筋を伸ばして座ります。
(イスに座って行う場合には、浅く腰かけて下さい。)

お腹に力を入れて、背筋を伸ばして座ります。

2. 両手を上に伸ばし、フーっと息を吐きながら腕と背中を後ろに反らします。

両手を上に伸ばし、フーっと息を吐きながら腕と背中を後ろに反らします。

3. 息を吸いながら、元の姿勢に戻します。

POINT
□ 気持ちいいと思うところまで、背中を反らします。
□ 急がずに、楽なペースで行いましょう。
□ お腹の力を抜いてしまうと、背中をしっかり伸ばせないので、お腹の力を抜かずに行いましょう。
 
 
 
 
 
 
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