3:コーヒーをよく飲む

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、体を冷やす働きがあります。冷えるとプロスタグランジンの分泌が促進されてしいます。その他、抹茶やココア、コーラ、チョコレートなどもカフェインが含まれています。生理の前からカフェインを含む飲み物の量を控え、体を温める飲み物へ切り替てみてはいかがでしょうか。

炭酸水(ジュース、甘味料入りは除く)も血行が良くなるのでおすすめです。レモンやグレープフルーツのクエン酸も生理痛緩和に効果があるので、炭酸水に絞って飲むとよいでしょう。

 

 

 

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