通勤途中でできる スキマ時間活用エクササイズ

通勤電車の中やコピー取りの間、立つスペースがあればどこでもできるエクササイズです。ちょっとしたスキマ時間も、太ももシェイプに活用してしまいましょう。

01.姿勢を正し、両足を揃えてまっすぐ立ちます。

02.右脚を斜め後ろに引き、左のかかとの後ろに右のつま先が来るようにします。このとき上半身がねじれないよう注意しましょう。

03.そのまま10秒キープします。

04.右脚を戻し、今度は左脚を同様に斜め後ろに引き、10秒キープします。

05.これを5セットを目安に行います。

毎日続けていれば、きっといつの間にか太ももの間に隙間ができているはず。 お手軽エクササイズで、ミニスカートやスリムパンツもバッチリきまる、スラッと引き締まった太ももを手に入れてくださいね。

 

 

 

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