太もも全体をスッキリさせる簡単エクササイズ

ヒップや太ももの裏側の筋肉を鍛え、太もも全体をスッキリさせてくれるエクササイズです。

01.壁に片手をつき、まっすぐ立ちます。

02.左脚に体重をかけ、右脚を伸ばしたままゆっくりと後ろに引き上げます。45度の位置まで上げたらストップし、そのまま5秒キープします。

03.右脚をゆっくり元の位置に戻し、床にはつけずに、今度は真横に45度の位置まで上げ、そのまま5秒キープします。

04.右脚を床に下ろし、逆の脚で同様に行います。

05.これを交互に5セット繰り返します。

 

 

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