1日3分! むっちり太ももに隙間を作る簡単エクササイズ

脚を揃えてまっすぐ立った時、あなたの太ももはくっついていませんか?

 

むっちり太ももで歩くたびに擦れてしまう…そんな悩みは、簡単エクササイズで解消しましょう!

 

内ももの筋肉を引き締めるエクササイズ

太ももの間に隙間のある美しいレッグラインを手に入れるには、内もものたるみを引き締めることが大切!寝る前の3分エクササイズで、ハリのある太もものラインをつくりましょう。

01.体の右側を床につけて横になり、肩の真下にくるように右ひじをつき、上体を少し起こします。

02.左ひざを床と垂直になるように立てます。

03.右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、また元の位置に戻します。これを10回行います。

04.体の左側を床につけて横になり、同様に10回脚の上げ下ろしを行います。

05.これを1セットとして、1日3セットを目安に行います。

 

 

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