2.リラックスタイムにオススメ!CM中にもできる10秒ストレッチ

1. 四つんばいになります。手と足は開かずに、肩幅くらいの幅でおきます。

四つんばいになります。手と足は開かずに、肩幅くらいの幅でおきます。

2. 息を吐きながら、ゆっくりとかかとにお尻を近づけていきます(両手の位置は変えません)。お尻を下げた状態で、10秒間キープします。

息を吐きながら、ゆっくりとかかとにお尻を近づけていきます

POINT
□ お尻が浮きすぎていると、しっかり背中を伸ばすことができないので、かかとの上におしりを乗せるようなイメージで行うと良いでしょう。
□ お腹にも力を入れて行います。
 
 
 
 
 
 
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