ひじ回しダイエットの方法は1分間ただひじを回すだけ
手軽でシンプルですが
正しい姿勢で行うことやいくつかのポイントがあります
ポイントを押えて効率よく行いましょう

★ひじまわしの正しい姿勢
・足は肩幅よりやや広めに開き顔は正面にむいて立つ
・足の指(つま先)を上げて指の付け根で体を支える
・左手はお腹にあててお腹を引っ込めて恥骨を前にだす

★ひじのまわし方
・正しい姿勢の状態で右手をバストの上に当てる

・手を当てたまま右わきを閉じひじを体につける
(首や上体が傾かないように注意する)

・胸の上に当てた右手の指先を真上に向ける

・そのまま鎖骨の方向に向かって手をゆっくり滑らせる

・さらに右手を肩まで滑らせる

・肩に手をおいたまま耳に触れながらひじを天井にむけてあげる

・ひじが天井にむくところまで右ひじをあげたら
左腕を頭の上にまわし、左手で右ひじをつかむ

・右ひじをつかんだまま左手を真上に引き上げる
(10cmほど引き上げるのが理想)

・上げきったところで左手を右ひじから離して左手をお腹に戻す

・右手を肩につけたまま、前から後ろへひじを大きく回す
(体の横で半円を描くイメージで・腕を後ろにまわすときは
ひじをできるだけ後ろにむけましょう)

・これを3回行う

・まわし終わったらひじをおろして右手を肩につけたまま
右ひじをわきに当てる

・そのまま右手を肩から離して手を下ろす

・腕を反対にして今度は左ひじを回す

どこでも行うことができるのでとっても簡単!
肩こりがひどいときにもいいですよ
ひじを回して女性らしいメリハリボディになりましょうね

 

 

 

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