一日１分ひじを回すだけで
メリハリボディになれるんです
首がほっそりとしていて肩や背中の筋肉が少ない
しっかりとくびれがあるけれどしなやか
そんな女性らしいボディに憧れますよね
普段からかの生活習慣や悪い姿勢が
気がつかないうちにメリハリがない男性のような
ボディを作っていることもあるんです
メリハリのない体になってしまっている人は
肩の筋肉がこんもり盛り上がっている人が多いはず
肩の筋肉をほぐすことでメリハリボディに
近づくことができるんですよ
肩の筋肉をほぐすとそれに連動して
肩甲骨も正しい位置に下がっていきます
ひじを回すことでメリハリボディが作られる理由は
この肩甲骨が大きくかかわっているんです
肩甲骨は鎖骨としかつながっていないので
とても歪みやすいものなんです
姿勢が悪くなると頭が下がり肩が前に出てきてしまいます
このとき肩につられて肩甲骨が引き上げられ
肩甲骨がゆがんでしまうんです
一方で体の前側のバストやろっ骨が下がってしまいます
ろっ骨と骨盤の距離がつまってしまうと
くびれるスペースがなくなるため
ズンドウ体型になってしまうんです
逆に肩まわりがほぐれると
肩が後ろに下がりろっ骨とバストが引き上がり
くびれのスペースができるんです
肩とウエストは一見関連はなさそうですが
ひじを回す動きによって肩とウエストが連動して
ウエストにくびれを作ってくれるんですね
肩甲骨が下がるとウエストがくびれる効果のほかにも
ろっ骨から骨盤の歪みが改善されて内臓や血行をよくして
全身の代謝アップにもつながるんです
代謝がよくなると
体の中の脂肪が燃えやすくなって
太りにくい体を作ることができるんです
まずは肩の筋肉が固くなっていないか
チェックをしてみましょう
★肩の柔軟度チェック
・肩が前にでている
・腕を真横に開き曲げたひじをウエストにつけられない
・鎖骨がくっきりとみえない
・背中側で反対側の鎖骨をさわることができない
・首だけ動かして後ろ側を見ることができない
・背中側で上と下から手を組むことができない
・首を動かしても斜めの筋が浮き出ない
以上の中でチェックが多いほど
肩がカチカチに固まっていますよ
今は大丈夫でもこのままにしておくと
将来的にくびれのないズンドウ体型になってしまかも！
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