内から肌をキレイにする3つの方法

腸内環境を整えることが、内からスキンケアする方法だということはお分かり頂けたのではないでしょうか。

では、具体的にどのように対策すれば腸内環境が整い、キレイな肌を作るのか?について3つお伝えします。

1.食生活の改善

腸内環境が悪くなる理由に挙げたのが動物性タンパクの過剰摂取です。肉類、たまご類、乳製品は体内で腐敗し腸内環境を悪化させます。

食べる量を制限し、環境改善に取り組んで下さい。

2.適度な運動

適度な運動を習慣化することで体温は上昇し、冷え対策になります。冷えの改善はそのまま腸内環境改善につながります。1日10000歩が腸内環境改善に繋がる運動量の目安です。

3.姿勢を整える

姿勢が整うと、しかるべき筋肉が正常に働きだします。普段使っていない筋肉が働きだす事により、その筋肉での熱の産生量が増えます。すると体温が上がり冷えの予防につながります。

また、骨盤は腸を守る大切な役割も担っており、骨盤の歪みが腸の運動を阻害するということにも繋がります。腸を正常に保つ為には骨盤が正常な位置をキープしておくことは必須なのです。

 

 

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