そろそろ「カワイイ水着を着たい!!」「今年こそは水着が着たい」などの理由で、頑張って運動している人もいるのではないでしょうか!?

中年になっって、もうすっかり諦めてしまう人も多いと思います。

諦めてしまっている人の中には、普段からボディーラインを隠す服ばかり着ていて、体系を隠している方も多いと思います。

このような話を聞くのは耳が痛いと言う方も結構いると思います。

ここでひとつ知っておいてください。

当然のことですが、中年になっても引き締まった体は運動で手に入りますよ。

腹筋を鍛えれば良いだけです。へそ出しルックだって、夢じゃありませんよ。

運動するにも家には機械がないと言う方もいるでしょう。また、スポーツクラブは高い、通う時間もないと言う方もいると思います。そんな方は自宅で筋トレをすれば良いだけです。

なにも、マシーン類を使って運動することが、トレーニングではないのですよ。安心してください。

ダイエットをしたい場合で、筋トレをするのなら、もう既に自分の体重が負荷になっています。ですから、体重をかけることでトレーニングになります。

腹筋運動や、背筋を鍛えるトレーニングの他に、腕立てなどもあります。自分の体重をかけて行うトレーニングになるので、簡単に鍛えることができますよ。

最初だけ大変ですが~

どこの筋肉を鍛えたいかで、腕立て伏せの他にも、スクワットなどもあります。

これも自宅で簡単に出来る運動です。

何十回、何時間もやる必要はありません。

毎日、腹筋を何回でも良いのです。また、腕立てを何回とか、自分のペースで決めてください。そして、続けるようにしましょう。

まずは、自分の出来る範囲で行ないましょうね。

最初は出来なくても良いですよ。やっていくうちに回数を増やしていくようにしましょうね。

これを続ければ、ダイエットと筋力アップのふたつを同時にすることができます。良いでしょう。

 

 

 

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