皆さん!眠れない時はこれに限ります!

私はこの「正座体操」をやって、
眠れなかったことはありません。

少し太ももが痛いですが素晴らしい体操です。

特に仕事が忙しく、イロイロなことを考えてしまって、
不眠症の人にはもってこいの技です。

ではやり方です。
・親指をくっつかないように気をつけて正座します。
・そのまま後ろに手をついてゆっくり倒れて下さい。

※いきなりバタンは腰や脚を痛めてしまうのでやめましょう!
また倒している最中腰に痛みを感じたらそこでストップして、次に進みましょう。
・上体を倒したまま、5呼吸します。

・脚を片足ずつ伸ばし、寝ましょう。

私はこの正座体操を行うと非常にリラックスし、すぐ寝てしまいます。

脚が「じわ~っと」し、頭の中がスッキリといいますか、
「無」の状態になるんです。

その日あったイライラがどうでもよくなってしまいます。

 

 

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