ウォーキング前に正しい姿勢のチェックをしましょう!
ポイントがいくつかありますので、じっくり覚えることを
オススメします。
私は結構時間がかかりました。

下からポイントを挙げます。
(正面)
・かかととつま先を揃えて立ちます。

・膝頭か真正面に向けます。

・お尻の中心を引き締めます。
※太ももの内側に力を入れます。

・下腹部を引き締めます。
※おへそを上に引き上げる感じです。

・胸を開きます。

・肩のラインを地面と水平に保ちます。
※肩の力か抜きます。

・顔を上げて首筋をのばします。そして鼻を正面に向けあごを引きます。
※あごは引きすぎないように。

(横)
・耳たぶ→肩の中心→肘の中心→膝の中心→くるぶし
が一直線になるように立ちましょう!
※そして、この線にあわせて両腕をたらします。
※胸を反らし過ぎないように注意してください。
 腰が反ってしまうので、骨盤を歪ませます。

この「正しい姿勢」は非常に肺の中に酸素をとり込みやすいと
言われています。

 

 

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