骨盤ダイエットをやっていて、骨盤をしめることにより頭が冴え、
目がぱっちりとなかなか寝れないときには、この体操を
オススメします。
しまった骨盤を開き、快眠を手に入れるのです。

・枕を外して仰向けに寝ます。足の裏と裏をくっつけて股を開きます。
※足の裏はピッタリと合わせて下さい。

・息を吐きながら、膝に力を入れて、
ベッド又は布団に膝を押し付けてください。
そして息をはきながらお尻を持ち上げます。
※息ははきながらです。
吸いながらだと骨盤をしめてしまい余計に寝れません。

・息をはききったら、体の力を抜きます。お尻も下ろします。
※寝る前に1回だけ行います。

かなり効果があります。人によっては即効性もあるみたいなので、
寝る直前もしくは寝付けない時に行ってみると良いと思います。

 

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