ライフスタイルからアプローチしていくスローなダイエット。

毎日やっている事をちょこっとだけ気をつけて、余計な力を抜いてやってみて、気がつけば「痩せた?」となれる、そんなダイエットを目指し、野菜やフルーツををうまく取り入れたダイエット(美活)の習慣を野菜ソムリエが提案していってくれます。

今回は朝食編です。

 

毎朝忙しい朝の時間。継続的に朝食を摂るには!?

先日東京慈恵医科大学 付属病院 総合健診 予防医学センターが「朝食を食べたり食べなかったりする人は、毎日食べる人よりもメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)になるリスクが女性で4倍以上、男性では2倍近く高くなるとの調査結果を発表しました。
男女とも朝食を「週2日」食べる人が最もメタボになるリスクが高いという結果だそうです。

ダイエットを意識して朝食を抜いている方もいらっしゃるのではないでしょうか。でも、むしろ逆効果かも?1日の始まりの大切な朝食は出来るだけ毎日食べたいですね。

そうはいっても、忙しい朝、きちんとお料理している時間はあまりないし・・・。

そんな時は手軽に栄養補給ができるフルーツを朝食に取り入れてみるのはいかがでしょうか。

ダイエット中はビタミン、ミネラル、食物繊維が不足してお肌が荒れたり便秘になったりしがち。
フルーツは消化酵素がたっぷり含まれているものもあり消化がとっても早いので体に負担をかけませんし、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で天然の美容サプリのようなもの。

例えば「パンとコーヒーだけ」のメニューにフルーツをプラスしてみては?生のまま手軽に食べられるフルーツは忙しい朝にもぴったり。
整腸作用のあるヨーグルトをかけたり、シリアルと一緒に食べたりするのもいいですね。

 

 

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