健康日本21の1日8300歩は ダイエットにも役立つ

体重50kgの人(歩幅70cm)の場合、普通歩行(67m/分)で8000歩あるくと220.5kcal消費できるので、1ヶ月で1kgの体脂肪を減らせるという計算になります。

「1ヶ月で1kg」というと、効率の悪いダイエットのように感じるかもしれませんが、無理な食事制限もありませんし(もちろん食べすぎは良くありませんが…)、リバウンドの心配もありません。

「健康維持のため」と言っても、若い人はピンとこないかもしれません。でも、「ダイエットのため」と思えば取り組みやすいのではないでしょうか。
若いうちに、歩く習慣を身につけておきたいものですね。

 

 

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