便秘になってしまう原因はダイエット方法にあった!

あまり推奨できないダイエット方法の一つに”食事回数を減らす”というものがあります。実はこの方法、便秘になってしまう可能性があるのです! 食事を抜くと腸の栄養吸収機能が弱まってしまい、ご飯から上手く栄養を摂ることが出来なくなって脂肪を無駄に吸収してしまったり、硬い宿便となって腸内に残りやすくなるのです。
「ダイエット中だからご飯いらな~い」という行動は、逆に太ってしまう&便秘になってしまう悪循環を生み出してしまうので三食必ず少しでもいいので食べていきましょう。

便秘を治すためにはまず運動、そして便通が良くなる食事を取らなければいけません。 妊婦さんのように体に負担がかけられないためあまり動けない人や、仕事上座りっぱなしであまり動くことがない人も筋肉が衰えてしまい、便秘になりやすいです。 そんな人達のために、簡単に出来る運動と便秘によく効く料理を紹介していこうかと思います。

 

 

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