女性の悩みのタネである”便秘”。これは溜め込むと腸が膨らんでしまうので、お腹が出てくるのが目立ってきちゃいます。

ダイエットで落とす脂肪とは違って、運動と食事を少し頑張るだけですぐに便秘は解消できるものなので早めに解消しておきたいですね!

ダイエットが必要な人で便秘気味の人に共通して言えることは、原因が”体が運動不足気味である”ということがあげられます。普段体を動かしていないと、腸を動かすお腹の筋肉が緩くなって排便時に上手く働いてくれません。その結果、力んでも宿便が出てこない・便意が全くなくなってしまうといった困ったことが起きてしまいます。

こんな便秘から脱出するためにも、便秘によく効く運動や料理をこなしていきましょう!

 

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