同じ姿勢を長く続ける人は、足首だけでも動かす

座りっぱなしの仕事、立ちっぱなしの仕事は浮腫みやすく、「職業病」だから仕方ないと諦めてしまっている人もいるのでは?

ちょっとした意識で、座りっぱなし・立ちっぱなしの浮腫みも改善することができます。仕事の合間で軽い体操を取り入れましょう。やはり動きが目立ってしまう体操は行いにくいと思いますが、周囲に気付かれないような体操ならば、取り入れやすいですよね。

誰にもバレずに足首だけをうごかしてむくみ解消ストレッチ
立っても座ってもできるストレッチです。

1.かかとを床につけて、ゆっくりと足先を持ち上げていきます。2~3秒キープしましょう。
(座って行う場合には、両足を同時に行えますが、立って行う場合には片足ずつ行いましょう。)
2.足を元に戻します。
3.つま先を床につけて、できるところまでかかとを持ち上げます。
(1と同様、立って行う場合には、片足ずつ行います。)
4.足を元に戻します。立って行う場合には、今度は反対の足で行いましょう。
ふくらはぎの筋肉をほぐして、血行を促進し、浮腫みを改善する効果が得られます。
ふくらはぎのシェイプアップにも◎

 

 

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