☆1カ条:食べ方を変えれば夜遅くに食べても大丈夫!

食事を抜くと体は血糖値の下がった餓死状態と認識し、次の食事で摂ったエネルギーを脂肪としてため込もうとして逆に太りやすい体になってしまうこと、ご存知ですか?そのためにも、夕食は必ず食べるように心がけましょう。
食べ始めてから20分程で脳の満腹中枢が刺激されるので、よく噛むことで食事時間が長くなり、少量でも満腹感を得ることができます。

★噛む回数を増やすにオススメの食材
ごぼう・筍・きのこ・海藻など食物繊維が豊富な食材がおススメです。
夜遅いからといって焦って食べるのではなく、ゆっくりと時間をかけて噛む回数を増やし食べ過ぎを防ぎましょう。

 

 

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