お菓子を食事代わりにしない

『1日分の目標摂取エネルギーをオーバーしなければいいから』と、目標摂取エネルギー内でお菓子を食事がわりにする人がいますが、これはダイエットには逆効果。お菓子は炭水化物や脂肪が主な成分なので、エネルギーを効率よく燃焼させるために必要なビタミン・ミネラルが不足してしまいます。

またお菓子を食べ過ぎることで糖分の摂取量が多くなり、血糖値が高くなります。すると血糖値を正常に保つために血液中の糖を筋肉や脂肪細胞に送り込む作用が働き、エネルギーとして使われなかった糖は脂肪として蓄えられてしまうのです。その状態が続くと目標摂取カロリーは守っていても、太りやすい体質となってしまいます。

あくまでお菓子はお楽しみ。3度の食事をしっかりとってから、お菓子を食べるようにしましょうね。

 

 

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