☆3カ条:野菜を中心に食べよう!

野菜を中心にすれば美や健康の味方のビタミン・ミネラル・食物繊維を補給でき、夜遅くても脂肪が貯まりにくく満腹感も。油分をカットした蒸し野菜、使う野菜は旬のものがおススメです。

≪旬のおススメ野菜例≫
・春…玉ねぎ、キャベツ
・夏…トマト、ゴーヤ
・秋…キノコ類、サツマイモ、サトイモ(イモ類は食べ過ぎに注意)
・冬…レンコン、ゴボウ

疲れて帰ると適当になりがちな夕食も、少し気をつけるだけで「明日への美しさと活力をチャージする美人食」に変わるのではないでしょうか。
是非今日から試してみてくださいね!

 

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