夏はレジャーも増え、活動的になり、皮下脂肪もつきにくくなるので、ダイエットには最適なシーズンといえます。しかし、注意するべきなのは発汗量が増えるということです。汗をかくと水分だけでなく、ビタミンやミネラルも一緒に排泄されてしまいます。
不足しやすい栄養素を上手に補おう
ビタミンやミネラルが不足してしまうと、新陳代謝が悪くなり、どんなに食事のカロリーを減らしても痩せにくくなります。また、栄養バランスを考えずダイエットを続けると、夏バテにかかり、「痩せる」というより「やつれる」感じになってしまいます。それに、疲れを感じて甘いものが食べたくなることも。
 健康的なダイエットをするのなら、カロリーを減らすことだけでなく、栄養バランスをとることが大切。
特に注目したいのが、糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB1とB2。これらが不足すると体脂肪を溜め込みやすくなります。B1やB2は豚肉や乳製品に多く含まれます。

 

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