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骨スイッチダイエット①

1:股関節の歪みを整える

まず下半身にも上半身にも影響を与える骨盤の歪みにアプローチ。このストレッチはお尻の筋肉と太ももの内側の筋肉をストレッチする効果と、外向きに開いた骨盤を内向きに戻していく効果があります。

【うつぶせクロス】

(1)うつ伏せに寝て両手をあごの下で組み、お尻から足までまっすぐにします。

(2)右足を床から上げ、左足にクロスして重ね、20秒キープ。

できるだけ深くクロスすると股関節にしっかりアプローチできます。床に伸ばした足はひざの皿が床につくようにまっすぐ伸ばします。片足20秒を2回ずつ行ないます。

 

 

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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
■□リンパマッサージで身体のお悩み解消■□男女歓迎■□

♪肩こり・腰痛・痩身にオールハンドのリンパエステ♪
★★ホームページに初回割引クーポンあり!★★

〒279-0022
千葉県浦安市今川1-4-55-103

TEL:047-304-5088
HP:http://orivie.com
携帯サイト:http://orivie.com/m

 

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1:股関節の歪みを整える

まず下半身にも上半身にも影響を与える骨盤の歪みにアプローチ。このストレッチはお尻の筋肉と太ももの内側の筋肉をストレッチする効果と、外向きに開いた骨盤を内向きに戻していく効果があります。

【うつぶせクロス】

(1)うつ伏せに寝て両手をあごの下で組み、お尻から足までまっすぐにします。

(2)右足を床から上げ、左足にクロスして重ね、20秒キープ。

できるだけ深くクロスすると股関節にしっかりアプローチできます。床に伸ばした足はひざの皿が床につくようにまっすぐ伸ばします。片足20秒を2回ずつ行ないます。

 

 

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