スタジオで人気のヨガポーズ、上級編にチャレンジ!

初心者のポーズに慣れ、下腹部を上手に使えるようになったら、上級編にチャレンジ! Vのポーズは、スタジオでも多用される人気のポーズです。

【V字のポーズ・上級編】

(1)前ページで、初級編の完成ポーズができたら、姿勢を安定させ、下腹部に意識を向けましょう。

息を吸って>準備。

(2)<息を吐きながら>、両脚を揃えたままひざから下を伸ばす。姿勢が安定したら、ゆっくり3呼吸しましょう。

≪NG≫
ひざが曲がらないよう、両脚をしっかりと伸ばしましょう。

みるみるお腹が引き締まる『V字のポーズ』で、毎日美しく輝いてくださいね!

 

 

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