ゲッタマン体操③
1.腕を伸ばして手を前で交差させる。
 右手の親指を左の太ももの付け根へ。 左手の親指を右の太ももの付け根へ。
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2.息を吐きながらクロスした手を頭の上へ(小指がリードします)。
 頭上までこの姿勢でキープ。
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3.手のひらを反して内側に向け、なるべく後ろ方向に腕を下す。
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4.息を吸いながら手をもとの位置に戻す(頭上から降ろす時は親指がリード)。
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上記10回繰り返す。

 

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