ゲッタマン体操②
四十肩・五十肩など方が上がりにくい人向け。
1.両腕を前に出し胸の高さまで上げる。
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2.息を吐きながら肘を後ろに水平に引く。
 手首・肘を落とさないように。
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3.息を吸いながらゆっくりもとに戻す。
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上記を10回繰り返す。

 

 

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