ゲッタマン体操って最近よく耳にします。

肩甲骨を動かすだけのダイエット方法だそうですが、どうやってやるのか調べてみました。

 

自分でできる方法
ゲッタマン体操①
1.頭の上で手の平を合わせる。
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2.手のひらを外に向け、息を吐きながら肘をゆっくりとおろす。
 (肩甲骨を真ん中に寄せるように意識)。
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3.息を吸いながら手を頭の上に戻す。
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上記を10回繰り返す。

 

 

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