基本のロングブレスのやり方

①足をクロスさせて立つ
②おしりにえくぼを作る
③後ろ足に体重の90%をかける
④3秒で吸って、7秒で吐く(10秒)
⑤これを6回して1セット(朝・晩2回やる)
⑥吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
⑦吐くときは、全筋肉に力をいれる

いつでもどこでもできます。気が向いた時にでもやってみてください!

 

 

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