ロングブレスダイエットは、鼻から息を吸い込んで口から吐き出すという胸式呼吸を、時間をかけて行うダイエット法です。

腹筋やインナーマッスルに負荷をかける呼吸法を行うことでダイエット効果を得ます。

胸式呼吸は、腹筋やインナーマッスルを鍛える効果があるため

腹筋・インナーマッスルを鍛える → 筋肉量が増加 → 基礎代謝がUP → 痩せやすい体質になる

といった効果が得られるんです。

普段から胸式呼吸を行っている人も多いですが、長く行うだけでなぜ筋力UPにつながるのでしょう?
実際にやってみるとわかるのですが、長く呼吸をするのって意外に疲れます。
美木良介さんが実際に行っているのを見ると、全力で息を吐き出しているのがわかります。
長く呼吸を行うことで負荷を高めることができて、インナーマッスルを刺激できるんです。

 

 

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