産後ダイエットにオススメのエクササイズのひとつ,スロートレーニングを紹介します。スロートレーニングはその名前のとおり身体をゆっくりと動かすトレーニング方法です。 疲労回復にも効果があるスロートレーニングはベッドに横になったままでも行えるので, 産後ダイエットには最適です。

では,ベッドに横になったままでスロートレーニングを実践してみましょう。

  • 最初は手首や足首を動かす事から始めます。
  • 手首や足首に少し力を入れてみましょう。
  • そしてそれぞれ4秒くらいかけてゆっくりと上げ下げします。

手首や足首を緊張させるように力を入れ,ゆっくり動かす事を意識する事がポイントです。このトレーニングは10回を1セットとして行うと効果的です。

 

 

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