ゼイ肉のつきにくい脚をつくるエクササイズ

では、まずは膝の上の脚の筋肉を鍛え、脂肪をつきにくくするエクササイズをご紹介しましょう。

これは、いわゆる「空気椅子」と呼ばれるものです。
壁を背にして立ち、椅子に座るように腰を下ろします。
膝の角度と上半身と太腿の角度が90度になるようにするのがポイント。
このポーズを30秒ほど、3セット繰り返します。最後に太腿がプルプル震えてくれば、効いている証拠!

 

 

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