柔軟ストレッチ(3)

  1. 脚を肩幅より大きく開き、そのまま腰を落とします。
  2. 柔軟ストレッチ(3-1)-股関節ストレッチ

  3. 腰を深く落とし、膝の角度は90度になるように、ガニ股状態で重心を左右に移動させます。重心移動は数回繰り返しましょう。
  4. 柔軟ストレッチ(3-2)-股関節ストレッチ

  5. 今度は上体を前に出し、両足のかかとを掴むようにします。体の重心を左右に移動させます。この状態での重心移動も数回繰り返しましょう。
  6. 柔軟ストレッチ(3-3)-股関節ストレッチ

 

 

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