低体温の改善方法

低体温の原因が病気である場合は、その病気の治療が必要となりますが、生活習慣が原因となっている場合には、低体温の原因を取り除くことが大切です。次のようなことに注意する必要があるでしょう。

入浴は、シャワーで済ませずに湯船につかるようにする

半身浴は体に負担をかけずに、体を芯から温める効果があり、おススメです。

こまめなストレス解消を心がける

運動は、ストレス解消だけでなく、低体温の改善・ダイエットなどに効果があります。

無理なダイエットをしない

過度の食事制限は良くありません。カロリーだけでなく栄養バランスも意識しましょう。

適度な運動を心がける

運動をする時間がないという人は、自宅でできるストレッチや筋トレから始めてみては?

規則正しい生活を心がける

まずは自分の生活習慣を見直してみましょう。食事や寝る時間を決めてみるのも良いですよ。

冷たいものや甘いものを控えて、温かいものを摂取するようにする

冷たいものはもちろん、糖分は体を冷やす作用があるので控えるようにしましょう。

冷房を控えめにする、オフィスなどでは衣服で温度調節できるようにする

オフィスでは羽織るものを用意しましょう。足を冷やさないように靴下を履くことも大切です。

腰まわりや足を冷やさない服装を心がける

熱を奪われるような服装、締め付けすぎる服装は体を冷やす原因になります。

 

 

 

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