通勤電車でもオフィスでも仕事中にシェイプアップ

通勤電車でもオフィスのイスででも、きちんと座っていれば礼儀正しく見えるが、ときには脚を組んで、部分ストレッチをしながら仕事に励むといいでしょう。

脚を組んだら、両脚のふくらはぎの外側を合わせて、互いに押し合うようにするのが、このストレッチ法です。

息を止めずに、全力を込めて6秒間。脚を組み替えておこなうのを1セットとして2~3セット続けてみましょう。

 

 

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