吊り革につかまって引き締めるワザ

電車の中で立ちながらできる太ももストレッチを、もうひとつ紹介。

上げた片脚を後ろから交差させるようにして、立っている脚に引っかける。引っかけたほうの脚の甲に力を入れて、立っている脚を後ろから押します。

これも息を止めずに6秒間押し続けたら脚を交替させて、これを2~3セットおこないましょう。

 

 

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